ADHS wird oft als psychische Erkrankung verstanden. Tatsächlich könnte man es aber auch als eine Persönlichkeitsvariante oder Ausprägung begreifen, die je nach Betroffenheit mit mehr oder weniger schwerwiegenden Symptomen einhergehen. Einigkeit besteht in der Forschung aber, was bei ADHS auftreten kann. Das wichtigste Merkmal ist eine Einschränkung in der Wahrnehmungsfähigkeit. Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit über längere Zeit auf eine Sache zu richten. Sie lassen sich leicht ablenken, sind unruhig, impulsiv und zudem hyperaktiv. Bei Erwachsenen geht ADHS oft mit einer Konzentrationsschwäche einher. Es fällt ihnen schwer, am Ball zu bleiben und ihre Aufmerksamkeit auf das wirklich Relevante zu richten. Das kann im Berufsalltag und für das Familienleben für Konflikte und Probleme sorgen.
Unterstützung durch Präparate
Wer von ADHS betroffen ist, wünscht sich meistens Unterstützung zur Linderung der eigenen Symptomatik. Hierbei stehen grundsätzlich zwei Methoden zur Verfügung: Die Einnahme von Präparaten oder unterstützende therapeutische Maßnahmen in Form von Übungen, Gesprächsgruppen usw. Bei Konzentrationsschwäche steht Betroffenen eine ganze Reihe von möglichen Produkten zur Verfügung. Verschiedene pflanzliche Extrakte, die aus Lavendel, Gingko oder anderem bestehen, können bedenkenlos ausprobiert werden. Darüber hinaus sind Schüssler Salze als alternative Heilmethode eine Option. Es handelt sich hierbei um ein der Homöopathie ähnliches Verfahren, bei dem Mineralsalze in sehr geringen Dosen verabreicht werden. Erfinder der Methode ist Wilhelm Heinrich Schüßler. In der Onlineapotheke sind die Salze in unterschiedlicher Ausführung erhältlich. Sie liegen als Tropfen oder ebenso in Tablettenform vor. Die Zahl der Salze reicht von der Nr. 1 bis zur Nr. 12. Darüber hinaus können 15 verschiedene Ergänzungsmittel erworben werden. Insbesondere dem Schüssler Salz Nr. 3 wird eine unterstützende Wirkung bei Konzentrationsschwäche zugeschrieben. Die anderen Präparate können Betroffenen aber ebenso gut dabei helfen, sich besser zu konzentrieren und ihren Fokus zu bewahren. Wie genau die Schüssler Salze eingenommen werden sollen, ist auf der Beipackungsbeilage angegeben. Alternativ kann man sich von einem ausgebildeten Heilpraktiker beraten lassen.
Übungen bei Konzentrationsproblemen
Erwachsene, die Schwierigkeiten bei der Konzentrationsfindung haben, können ebenfalls auf Übungen und anerkannte Methoden zurückgreifen. Anleitungen gibt es in Form von Videos, in Lerngruppen, Büchern und vielen anderen Medien. Für Erwachsene bieten sich unter anderem Achtsamkeitsübungen an. Eine beliebte Übung ist das stille Sitzen. Hierbei wird die Atmung durch den Übenden bewusst gesteuert und kontrolliert. Die Gedanken sollen möglichst nicht abschweifen und sich vollständig auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren. Währenddessen fokussiert man einen bestimmtettpsn Punkt im Raum wie eine Kerze. Weiterhin möglich sind Meditationsübungen aus dem Bereich des Yogas. Diese beschränken sich nicht auf das Sitzen, sondern können genauso gut im Liegen durchgeführt werden. Daneben ist das gedankliche Fotografieren eine beliebte Anwendung zur Steigerung der eigenen Konzentrationsfähigkeit. Hier wird man dazu angehalten, mit den Augen durch die Landschaft oder den Raum zu schweifen. Nun soll man sich auf einen Punkt zu konzentrieren, der aufgrund seiner ästhetischen Eigenschaften ein geeignetes Fotomotiv sein könnte. Das sind nur einige Beispiele für Konzentrationsübungen. In ADHS-Selbsthilfegruppen oder Foren erhalten Betroffene zahlreiche weitere Vorschläge. Wichtig ist es, sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen. Die besten Fortschritte werden durch kontinuierliches Training erzielt.